动漫角色如何练出“马甲线”？有没有参考案例或训练方法？

动漫中的“马甲线”通常通过角色设计突出腰腹线条（如《进击的巨人》三笠、《海贼王》娜美）。现实训练可参考： 1.有氧减脂：跑步、跳绳降低体脂； 2.核心训练：平板支撑、卷腹、俄罗斯转体； 3.饮食控制：高蛋白、低碳水。 案例参考《流汗吧！健身少女》中的健身知识，但需注意动漫效果可能夸张，实际需科学锻炼。